👉 Treinão Completo no Sofá (Faça até vendo Netflix!) 😉

Entre no grupo gratuito do TELEGRAM ➡️ https://t.me/grupoq48

Vamos acabar com essa de “saia do sofá”. Se você quiser pode continuar no sofá sim pois bolamos um super treino completo para você fazer no sofá mesmo e ficar em forma!

* OBS: Este treino é um VÍDEO AMOSTRA do nosso Método. O ideal é que você após testar este treino por uma ou duas semanas, pelo menos 3X na semana, tome a atitude de partir para nossos TREINAMENTOS COMPLETOS presentes em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL. Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS são progressivos e tem aulas guiadas completas onde você vai saber o que e quando fazer, seguindo a aula em si e um cronograma, tendo ainda apoio de outros materiais variados sobre alimentação e mentalidade, sem falar da nossa equipe de suporte sempre prestativa por e-mail. Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS não existem aqui nas redes sociais, e sim SOMENTE em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL.

➡️ Veja como funciona nosso Aplicativo ➡️ http://bit.ly/2kdISuX

✅ SEQUÊNCIA DE TREINO:

1️⃣ 20 Seg | Afundo Unilalteral (Pé Esquerdo no Chão)
⏸ 10 Seg | Descanso Passivo
2️⃣ 20 Seg | Afundo Unilalteral (Pé Direiro no Chão)
⏸10 Seg | Descanso Passivo
3️⃣ 20 Seg | Agachamento Unilateral (Pé Esquerdo no Chão)
⏸ 10 Seg | Descanso Passivo
4️⃣ 20 Seg | Agachamento Unilateral (Pé Direito no Chão)
⏸ 10 Seg | Descanso Passivo
5️⃣ 20 Seg | Apoio no Sofá
⏸ 10 Seg | Descanso Passivo
6️⃣ 20 Seg | Montanha Alpinista
⏸ 20 Seg | Descanso Passivo
🔁 Repita mais 1X

👉 MARQUE alguém nos comentários!

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here