#pele #Beleza #vitaminas #PeterLiu
1. Vitamina B12 e ácido fólico. O ácido fólico é responsável por renovar todas células da pele. Além de tirar as manchas da pele. Para ácido fólico funcionar precisa vitamina B12, por isso aqui eu coloca o dupla como uma só. Todas folhas verdes e frutas tem ácido fólico. Vitamina B2: Evita fissuras no canto da boca, o ressecamento da pele ao redor do nariz e olhos, Oxigena pele, unhas e cabelo. Fonte: cereais, vegetais de folhas verdes, ovos.
2. Carotenóides : vegetais amarelos – cenoura, abobora, tangerina . São fotoportetores suavizam a vermelhidão da pele, controlam o pigmento da pele e inflamações.
3. Vitamina E: Antioxidante potente (evita o envelhecimento) antialérgico
fonte – germe de trigo, (nozes, castanhas, pistaches), couve, abacate e aspargos.
4. Vitamina C: produz colágeno (tenacidade e firmeza) antioxidante, combate manchas escuras. Fonte : tomate, pimentão verde, repolho cru, brócolis, , laranja, acerola..
5. Zinco: cicatrizante, diminuição da produção de sebo pelas glândulas sebáceas (trata acne) efeito anti-inflamatório. Fonte: ostras, grão-de-bico, carne vermelha, feijão, frango, leite, fígado, , farelo de trigo, açafrão, gengibre, castanha de caju.
6. Silício: melhora o aspecto da celulite e deixa a pele mais viçosa, com mais brilho. Onde achar: espinafre, alface, frutas secas, aveia, cevada, tangerina, lentilha, coentro, arroz integral, maçã, laranja…
7. Cobre: Mantem a integridade das fibras de colágeno e elastina. Sua deficiência pode causar manchas na pele. Fonte: fígado, moluscos, grãos integrais, cereais, legumes, aves, ovo, cacau em pó.
8. Magnésio: mantém a hidratação celular a e maciez da pele. Fonte: cereais de trigo integral, castanhas, carne, leite, tofu.
9. Selênio: regenerador, evita o envelhecimento e o aparecimento das rugas e linha de expressão. Fonte: castanha-do-pará, nozes, lentilhas, gérmen de trigo (quantidade pequena)
10. Biotina: A falta de biotina deixa a pele escamosa, os cabelos ficam enfraquecidos e começam a cair. Enfraquece as unhas. Fonte: gema de ovo, cogumelo, amendoim, fígado, leite.

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Dr. Peter Liu é um especialista de acupuntura e medicina Chinesa. Trata as dores músculares, neuropatias, articulações, fibromialgia, dor de coluna, neuroplastia para paralizados. 
Doenças como diabetes, pressão alto, tireoides. intestinais. 
Doenças como fobias, traumas, depressão. 
Doenças graves como câncer, tem acompanhamento. 
Dr. Liu trata seu corpo, mente e alma.

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